03_I lunedì di primavera, il valore dello spuntino

Buon terzo lunedì di primavera! Oggi vi parlerò di come organizzare i pasti durante l’arco di una giornata, innanzitutto, quanti ne dobbiamo prevedere? Siamo abituati a pensare ai due pasti principali, il pranzo e la cena, quando siamo bravi, anche alla colazione, ma spesso ci dimentichiamo di fare una pausa a metà mattino e a…Continua la lettura di 03_I lunedì di primavera, il valore dello spuntino

02_I lunedì di primavera, la prima colazione

Bentrovati al nostro secondo appuntamento della rubrica del benessere di primavera. Oggi ho pensato di dedicarlo alla prima colazione del mattino, essendo un tema davvero importante, a mio parere forse il più importante tra le abitudini per uno stile di vita sano, vediamo perché. Come ci suggerisce il documento di consenso sul ruolo della prima colazione…Continua la lettura di 02_I lunedì di primavera, la prima colazione

01_I lunedì di primavera, con la dieta mediterranea

La primavera è appena iniziata e ho pensato di dedicarle una rubrica: “I lunedì di primavera”. Durante tutta la stagione primaverile, ogni lunedì, sarà possibile fare un percorso virtuale di benessere, per arrivare all’estate in piena forma. E allora…si parte!! Per un percorso all’insegna della forma fisica non possiamo non parlare della sana alimentazione, per…Continua la lettura di 01_I lunedì di primavera, con la dieta mediterranea

8 Marzo: un’alimentazione tutta al femminile

L’alimentazione varia nelle diverse fasi della vita di una donna. Questo dipende dai suoi bisogni energetici e dalle necessità di un corpo che è in continua evoluzione. L’ADOLESCENTE E’ bene iniziare fin da giovani a prendersi cura del proprio corpo. Il Ministero della Salute, asserisce che l’alimentazione corretta è importante fin dall’adolescenza, periodo caratterizzato da…Continua la lettura di 8 Marzo: un’alimentazione tutta al femminile

Il Benessere di Febbraio: Fare le scale a piedi

La sedentarietà è nemica del benessere. Per sentirsi in forma, ancora prima di affrontare un regime alimentare controllato o una vera e propria dieta, è indispensabile fare attività fisica in modo costante. Non c’è bisogno di iscriversi in palestra o fare sport a livello agonistico. E’ sufficiente iniziare dalle piccole cose, alcuni esempi: Fare le…Continua la lettura di Il Benessere di Febbraio: Fare le scale a piedi

Il Benessere di Gennaio: tornare in forma dopo le abbuffate natalizie

Le feste sono ormai un ricordo e quel che resta dei pranzi di Natale e dei cenoni è forse qualche chiletto di troppo, l’abito segna un po’ sui fianchi e quel bottone dei jeans che fatica a chiudersi…. Ecco allora tre semplici consigli per depurarsi e alleggerirsi senza mettere in pratica diete drastiche che potrebbero…Continua la lettura di Il Benessere di Gennaio: tornare in forma dopo le abbuffate natalizie