#RESTIAMOACASA – le 4 mosse del mattino

Ho pensato di scrivere questa rubrica in cui vi fornirò dei consigli alimentari pensati per tutti coloro che dovranno restare a casa per proteggere se stessi e i loro familiari dalle infezioni dell’ormai tristemente noto Coronavirus. Ricordiamoci che è molto importante curare la nostra alimentazione ed il nostro stile di vita, soprattutto in momenti difficili…Continua la lettura di #RESTIAMOACASA – le 4 mosse del mattino

I Lunedì di primavera – l’estate sta arrivando ed è arrivato il momento dei saluti

L’estate è alle porte e le tanto attese vacanze stanno arrivando, per molti infatti è quasi arrivato il momento di partire e godersi il meritato relax. Con la primavera volge al termine anche la nostra rubrica, che, spero, possa esservi stata d’aiuto per trovare uno spunto di riflessione sulla sana alimentazione e vi abbia fornito…Continua la lettura di I Lunedì di primavera – l’estate sta arrivando ed è arrivato il momento dei saluti

Lunedì di primavera: conosci il tuo BMI?

Oggi la sana alimentazione va a braccetto con la matematica! Vorrei farvi fare un po’ di conti, fornendovi uno strumento di autovalutazione del peso corporeo. Vi invito a fermarvi 5 minuti per prendere consapevolezza sull’importanza del vostro peso. Anche se presenta diversi limiti, ad oggi l’Indice di Massa Corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI),…Continua la lettura di Lunedì di primavera: conosci il tuo BMI?

I lunedì di primavera, le bevande zuccherate. Cosa nascondono?

Lunedì scorso abbiamo parlato dell’importanza dell’acqua nella nostra alimentazione, ci siamo lasciati anticipando quello che è l’argomento di oggi: le bevande zuccherate. Fanno bene? Vediamo di approfondire la questione. C’è chi fa fatica a bere l’acqua, naturale o gasata, soprattutto se lontano dai pasti. Spesso si fa ricorso alle bevande zuccherate, forse sono più gradevoli…Continua la lettura di I lunedì di primavera, le bevande zuccherate. Cosa nascondono?

I lunedì di primavera, l’acqua che piacere!

Benvenuti al primo lunedì di maggio. Oggi parleremo delle virtù dell’acqua, un elemento essenziale per il benessere del nostro organismo. L’acqua è vita! E’ grazie all’acqua che possiamo svolgere tutte le funzioni vitali che ci contraddistinguono. Mi sembra doveroso dedicare un capitolo della rubrica a questa “regina” della salute. Un’idratazione adeguata, infatti, è fondamentale per…Continua la lettura di I lunedì di primavera, l’acqua che piacere!

I lunedì di primavera: i colori della salute (seconda parte)

Lunedì scorso ci eravamo lasciati parlando dei colori della frutta e della verdura, abbiamo scoperto infatti che ogni colore è associato a preziose proprietà. Variare il loro consumo ogni giorno ci assicura un pieno di vitamine, sali minerali, anti ossidanti che combattono ogni giorno i radicali liberi. Abbiamo visto il Bianco e l’Arancione. Vediamo gli…Continua la lettura di I lunedì di primavera: i colori della salute (seconda parte)

I lunedì di primavera: i colori della salute (parte prima)

Oggi la nostra rubrica del benessere si concentra sui colori, sì avete capito bene, perché ogni frutto ed ogni ortaggio è caratterizzato da un preciso colore. In questo colore si concentra un patrimonio di sostanze preziose…… 5 porzioni di Frutta & Verdura al giorno. Perché? Per una corretta educazione alimentare sono consigliate 5 porzioni di Frutta…Continua la lettura di I lunedì di primavera: i colori della salute (parte prima)

I lunedì di primavera, pranzo & cena in equilibrio

Buon lunedì! E’ quasi Pasqua e immagino che vi stiate preparando ad un pranzo coi fiocchi. Dopo avervi parlato della colazione e degli spuntini di metà mattino e metà pomeriggio, oggi voglio raccontarvi come potete costruire un pasto sano e bilanciato, parliamo quindi di come organizzare il pranzo o la cena. Non importa se sarete…Continua la lettura di I lunedì di primavera, pranzo & cena in equilibrio

I lunedì di primavera, il valore dello spuntino

Buon terzo lunedì di primavera! Oggi vi parlerò di come organizzare i pasti durante l’arco di una giornata, innanzitutto, quanti ne dobbiamo prevedere? Siamo abituati a pensare ai due pasti principali, il pranzo e la cena, quando siamo bravi, anche alla colazione, ma spesso ci dimentichiamo di fare una pausa a metà mattino e a…Continua la lettura di I lunedì di primavera, il valore dello spuntino