03_La gravidanza: magia di un corpo che cambia

Oggi devo scusarmi fin da subito con i papà se non troveranno informazioni direttamente applicabili al universo maschile….la nostra rubrica infatti sarà tutta in rosa. Vi voglio parlare di come cambia il corpo della donna durante la sua gravidanza con un’attenzione particolare agli aspetti nutrizionali così da prendervi cura della magia di un corpo in…Continua la lettura di 03_La gravidanza: magia di un corpo che cambia

02_Se genitore vuoi diventare, bene devi mangiare

Come vi avevo promesso, oggi iniziamo il viaggio verso la sana alimentazione in gravidanza. E come ricorderete, nel capitolo introduttivo vi ho parlato dell’importanza dei primi mille giorni della vita di un neonato. Ebbene, oggi, vorrei portare la vostra attenzione proprio sul primo passo che un futuro genitore muove verso la magica esperienza della gravidanza…il…Continua la lettura di 02_Se genitore vuoi diventare, bene devi mangiare

#RESTIAMOACASA – le 4 mosse del mattino

Ho pensato di scrivere questa rubrica in cui vi fornirò dei consigli alimentari pensati per tutti coloro che dovranno restare a casa per proteggere se stessi e i loro familiari dalle infezioni dell’ormai tristemente noto Coronavirus. Ricordiamoci che è molto importante curare la nostra alimentazione ed il nostro stile di vita, soprattutto in momenti difficili…Continua la lettura di #RESTIAMOACASA – le 4 mosse del mattino

10_I Lunedì di primavera – l’estate sta arrivando ed è arrivato il momento dei saluti

L’estate è alle porte e le tanto attese vacanze stanno arrivando, per molti infatti è quasi arrivato il momento di partire e godersi il meritato relax. Con la primavera volge al termine anche la nostra rubrica, che, spero, possa esservi stata d’aiuto per trovare uno spunto di riflessione sulla sana alimentazione e vi abbia fornito…Continua la lettura di 10_I Lunedì di primavera – l’estate sta arrivando ed è arrivato il momento dei saluti

09_I lunedì di primavera: conosci il tuo BMI?

Oggi la sana alimentazione va a braccetto con la matematica! Vorrei farvi fare un po’ di conti, fornendovi uno strumento di autovalutazione del peso corporeo. Vi invito a fermarvi 5 minuti per prendere consapevolezza sull’importanza del vostro peso. Anche se presenta diversi limiti, ad oggi l’Indice di Massa Corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI),…Continua la lettura di 09_I lunedì di primavera: conosci il tuo BMI?

08_I lunedì di primavera, le bevande zuccherate. Cosa nascondono?

Lunedì scorso abbiamo parlato dell’importanza dell’acqua nella nostra alimentazione, ci siamo lasciati anticipando quello che è l’argomento di oggi: le bevande zuccherate. Fanno bene? Vediamo di approfondire la questione. C’è chi fa fatica a bere l’acqua, naturale o gasata, soprattutto se lontano dai pasti. Spesso si fa ricorso alle bevande zuccherate, forse sono più gradevoli…Continua la lettura di 08_I lunedì di primavera, le bevande zuccherate. Cosa nascondono?

07_I lunedì di primavera, l’acqua che piacere!

Benvenuti al primo lunedì di maggio. Oggi parleremo delle virtù dell’acqua, un elemento essenziale per il benessere del nostro organismo. L’acqua è vita! E’ grazie all’acqua che possiamo svolgere tutte le funzioni vitali che ci contraddistinguono. Mi sembra doveroso dedicare un capitolo della rubrica a questa “regina” della salute. Un’idratazione adeguata, infatti, è fondamentale per…Continua la lettura di 07_I lunedì di primavera, l’acqua che piacere!

06_I lunedì di primavera: i colori della salute (seconda parte)

Lunedì scorso ci eravamo lasciati parlando dei colori della frutta e della verdura, abbiamo scoperto infatti che ogni colore è associato a preziose proprietà. Variare il loro consumo ogni giorno ci assicura un pieno di vitamine, sali minerali, anti ossidanti che combattono ogni giorno i radicali liberi. Abbiamo visto il Bianco e l’Arancione. Vediamo gli…Continua la lettura di 06_I lunedì di primavera: i colori della salute (seconda parte)